1. Sehen Sie sich eine Situation an, die Sie in Ihrer Kindheit getroffen hat.

2. Stellen Sie sich vor, Sie sehen die Situation aus einem völlig anderen Blickwinkel – stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass Sie diese Situation aus der Vogelperspektive oder sogar aus dem Weltraum erfahren könnten.

3. Achte darauf, wie du atmest und wie du dich in deinem Körper fühlst, während du dich entspannst und die Szene von diesen sehr unterschiedlichen Aussichtspunkten aus erlebst.

4 . Sehen Sie es jetzt von anderen Aussichtspunkten – von der Seite – von der Rückansicht – und aus verschiedenen Blickwinkeln, die sich von Ihrem ursprünglichen Standpunkt in der Szene unterscheiden.

5. Wenn Sie mit diesen verschiedenen Aussichtspunkten spielen, beachten Sie, wie Sie atmen und wie Sie sich in Ihrem Körper fühlen, während Sie jeden Aussichtspunkt erleben.

6. Jetzt können Sie den Sound innerhalb dieser Szene verschieben. Ersetzen Sie den Sound durch verschiedene Stimmen; Fügen Sie einen amüsanten Soundtrack hinzu. Verringern Sie die Lautstärke bei abrupten Geräuschen oder Schreien, so dass es sehr leise wird, als ob Sie einen Lautstärkeregler für die Szene verwenden würden.

7. Achte darauf, wie du atmest und wie du dich in deinem Körper fühlst, wenn du die Szene mit diesen völlig unterschiedlichen Klängen erlebst. Sehen Sie sich jedes Detail in der Szene an und beachten Sie, wie sich dieser Aspekt etwas anders anfühlt, wenn die Szene von einem anderen Satz von Klängen oder einem leiseren Satz von Klängen begleitet wird.

8. Als nächstes verschiebe deine Größe in der Szene, so dass du ein Gigant bist, der über die Szene ragt. Sieh die Leute in der Szene als wären sie kleine Puppen.

9. Atme und merke, was du in deinem Körper fühlst, wenn du ein Riese bist, der auf den Schauplatz schaut.

10. Integriere dich, atme sanft, atme in deinen Körper und bemerke, dass du im Hier und Jetzt sicher bist. Du bist nicht dort fest, wo du warst; Sie können diese Situation jetzt auf eine neue Art sehen und fühlen. Sie werden weiterhin die faszinierenden Veränderungen in Ihrem Körper und Geist bemerken.

Führt diese Meditation zu einer vollständigen Verschiebung? Wahrscheinlich nicht ganz – aber bemerken Sie die subtilen Veränderungen in Ihrem Bewusstsein. Ist es einfacher zu atmen und angenehmer in deinem Körper, wenn du an diese vergangene Szene denkst? Spielen Sie wieder mit dieser Meditation, und jedes Mal, wenn Sie es tun, kann sich die Szene leichter und leichter für Sie anfühlen.

Es gibt kein Urteil hier. Deine Art zu entkommen durch Zersplitterung ist das, was wir alle tun, also bist du nicht besser oder schlechter als alle anderen. Jeder teilt sich auf, um der Überforderung zu entkommen. Gleichzeitig hat jeder die Möglichkeit, sein Bewusstsein zu nutzen, um zu seinem Potenzial zu erwachen. Das bedeutet, dass du Bewusstsein zu all deinen Teilen bringen kannst. Du kannst deine göttliche Essenz zu den Teilen von dir bringen, die diesen Segen brauchen.