Vorbereitung

Zuerst – Stretching. Ja, das hilft Ihnen, bequem zu sitzen, ohne Anspannung oder Steifheit im Körper zu spüren. Stellen Sie sicher, dass Sie Rücken, Hüften, Gesäß, Schultern, Oberschenkel und Füße strecken. Versuchen Sie Asanas wie Paschimottanasana, Utthita Padahastasana, Baddha Konasana, Vajrasana usw.

Dann finden Sie einen Ort, der nicht laut ist und wo Sie die Geräusche der Natur hören können, wie das Zwitschern der Vögel und das Swooshing des Windes. Tragen Sie bequeme Kleidung, die für das Wetter geeignet ist, damit Sie nicht schwitzen oder sich kalt fühlen.

Schalten Sie alle Gadgets aus und erledigen Sie alle unmittelbaren Aufgaben, damit Sie nichts davon ablenken oder die Meditation eilig beenden müssen, wenn Sie sitzen, um zu meditieren.

Sitzposition

Sitzen Sie bequem, ob es unten ist, auf einem Stuhl oder an einer Wand gelehnt. Halten Sie Ihren Rücken gerade, aber nicht ungewöhnlich gerade.

Legen Sie Ihre Hände in eine bequeme Position, entweder auf die Knie oder in der Nähe der Innenseiten der Innenseiten der Oberschenkel.

Wenn Sie sich setzen, nehmen Sie die Sukhasana, Padmasana, Ardha Padmasana oder die Vajrasana an.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich in der Haltung wohl fühlen, oder nehmen Sie Anpassungen vor, damit Ihre Sitzposition Sie nicht von der Meditation ablenkt.

Atmen

Atme langsam und bewusst und fühle seine Bewegung. Atme bei der Zählung von 6 ein, halte den Atem für 6 Zählungen und atme bei der Zählung von 6 aus.

Konzentriere dich darauf, wie die Luft hereinkommt, im Körper bleibt und herauskommt. Konzentrieren Sie sich ganz darauf und kehren Sie zurück, wenn Ihre Konzentration schwankt.

Spüren Sie, wie die Lebenskraft Ihren Körper erfüllt, wenn Sie einatmen, sich die Pause zwischen Ein- und Ausatmen bewusst werden, und wenn Sie ausatmen, vergessen Sie die Vorstellung von sich und dem Körper und fühlen Sie sich eins mit allem, was um Sie herum ist.

Visualisierung

Wenn Sie auf diese Weise einatmen, wird Ihr Körper ruhig und ruhig. Fühlen Sie sich den Bereich zwischen den Augenbrauen an. Und visualisieren Sie dabei Shiva in welcher Form auch immer er in Ihrem Kopf vorkommt.

Es könnte der Nataraja sein, der kosmische Tänzer, Adiyoga, der meditierende Mönch, oder Ardhanarishwara – die Verkörperung von männlich-weiblichen Aspekten. Fühle seine Präsenz und Aura. Lass dich voll davon faszinieren.

Denken Sie an nichts anderes als an Shiva. Lass dich von Shiva überfluten.

Chanting

Um zu versuchen, sich mit Shiva zu verbinden, ruft man seinen Namen an. Singe ‚Om Namah Shivaya‘, was bedeutet, Shiva mit Ehrfurcht anzurufen. Om ist ein Urklang. Es ist das erste Geräusch der Schöpfung. Das Äußere von Om spiegelt die Schöpfung, das Leben und die Energie wider.

„Namah Shivaya“ bietet Shiva die Hingabe an. Singen Sie ‚Om Namah Shivaya‘ kontinuierlich in einem Tempo, das Sie für geeignet halten. Das Mantra hilft dir, Shiva in dir zu fühlen. Fahren Sie fort, bis Sie sich mit Shiva vermischt fühlen, wo es kein Selbst gibt, und Sie sind Shiva, und Shiva sind Sie.

Glückseligkeit

Bleib in diesem Moment absoluter Glückseligkeit, wo du Göttlichkeit erlebst. Lassen Sie es die Unordnung in Ihrem Kopf entfernen und Ihnen helfen, einen einzelnen Punkt zu erhalten.

Reiben Sie Ihre Handflächen zusammen und legen Sie sie auf Ihre geschlossenen Augen. Sie werden federleicht fühlen, wenn Sie das Gewicht Ihres Selbst überwinden. Lassen Sie dieses Gefühl vollständig einsinken und öffnen Sie dann langsam Ihre Augen, um die Meditation abzuschließen. Dieser Vorgang kann zwischen einer halben Stunde und einigen Stunden dauern.